গর্ভাবস্থায় বার বার হাঁচি আসলে গর্ভের সন্তানের জন্য কতটা ঝুঁকি?
গর্ভাবস্থায় বার বার হাঁচি আসলে গর্ভের সন্তানের জন্য কতটা ঝুঁকি?
গর্ভাবস্থায় মায়েরা প্রায়ই বিভিন্ন ধরনের শারীরিক পরিবর্তনের সম্মুখীন হন, যার মধ্যে একটি সাধারণ ব্যাপার হল হাঁচি। অনেক সময় বার বার হাঁচি আসার কারণে মায়েরা দুশ্চিন্তায় পড়ে যান যে, এটি কি সন্তানের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে, আমরা বিস্তারিতভাবে বুঝতে চেষ্টা করব গর্ভাবস্থায় হাঁচির প্রকৃত কারণ, এর সম্ভাব্য প্রভাব এবং মায়েদের করণীয় সম্পর্কে।
কেন গর্ভাবস্থায় বার বার হাঁচি আসে?
গর্ভাবস্থায় হাঁচির পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এ সময় শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যা অনেক মায়েরই নাকের সংবেদনশীলতাকে বাড়িয়ে দেয় এবং সহজেই হাঁচির সৃষ্টি করে। পাশাপাশি, শীতল আবহাওয়া, ঠান্ডা বা এলার্জি থেকেও হাঁচি হতে পারে।
হরমোনের প্রভাব
গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন হরমোনের পরিমাণ বাড়ে, যা নাকের মিউকাস ঝিল্লিকে সংবেদনশীল করে তোলে। এর ফলে হাঁচি বেশি হতে পারে। এছাড়াও, শরীরে রক্তের সঞ্চালনও বেড়ে যায়, যা নাক বন্ধভাব ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
বার বার হাঁচি কি সন্তানের জন্য ক্ষতিকর?
এটি সাধারণত একটি সাধারণ ধারণা যে হাঁচি গর্ভের সন্তানের জন্য বিপদজনক। তবে চিকিৎসকরা আশ্বস্ত করেন যে, সাধারণ হাঁচি বা বার বার হাঁচি গর্ভের শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ নয়।
মায়ের শরীরের প্রতিক্রিয়া
গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীর একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষামূলক পরিবেশ তৈরি করে, যা শিশুদের রক্ষা করে। হাঁচি শুধুমাত্র একটি বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া এবং এটি মাতৃগর্ভে সন্তানের জন্য কোনো ক্ষতির কারণ হয় না।
হাঁচি প্রতিরোধে করণীয়
গর্ভাবস্থায় হাঁচির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সাধারণ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অবলম্বন করা যায়। যেমন:
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও হাইড্রেশন: গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া জরুরি।
- এলার্জি এড়ানো: এলার্জির সম্ভাব্য উৎস থেকে দূরে থাকা যেমন ধুলো, পোলেন, বা পশুর লোম এড়ানো উচিত।
কবে ডাক্তার দেখানো প্রয়োজন?
যদি হাঁচির সাথে অন্য কোনো উপসর্গ যেমন জ্বর, সর্দি বা শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট বা ঠান্ডা লাগা হলে কি করতে হবে?
গর্ভাবস্থায় হাঁচির পাশাপাশি অনেক মা শ্বাসকষ্ট বা ঠান্ডাজনিত সমস্যা অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হতে পারে গর্ভের শিশুর বৃদ্ধির ফলে মায়ের শরীরে শারীরিক চাপ বৃদ্ধি বা পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সঙ্গে মানিয়ে নিতে না পারা। শ্বাসকষ্ট বা ঠান্ডা লাগলে নিচের কিছু পরামর্শ কাজে লাগতে পারে:
উষ্ণ পানি পান: ঠান্ডা বা সর্দি হলে গরম পানীয় যেমন গরম পানি, আদা চা বা লেবু পানি সহায়ক হতে পারে। এটি শুধু গলাকে আরাম দেয় না, বরং শরীরকে উষ্ণ রাখে।
বাষ্প গ্রহণ: শ্বাসকষ্ট হলে গরম পানির বাষ্প নিলে নাক ও গলার সঙ্কোচন কমে যায়, যা শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণ: পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এমন খাদ্য গ্রহণ করাটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলমূল যেমন কমলা, লেবু ইত্যাদি ঠান্ডা থেকে সুরক্ষায় ভূমিকা রাখতে পারে।
গর্ভাবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়
গর্ভাবস্থায় মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিক রাখার জন্য খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনা উচিত:
প্রচুর সবজি ও ফলমূল খাওয়া: তাজা সবজি ও ফলমূল খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পাওয়া যায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
পর্যাপ্ত ঘুম: গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। এতে শরীর সতেজ থাকে এবং রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে।
নিয়মিত হাঁটাহাঁটি: নিয়মিত হালকা হাঁটাহাঁটি করলে শরীরের রক্তসঞ্চালন উন্নত হয় এবং শরীর সঠিকভাবে কাজ করে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের উপায়
গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তনের পাশাপাশি মানসিক পরিবর্তনও ঘটে। অনেক মা প্রায়ই ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগ অনুভব করেন এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকেন। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু কার্যকরী কৌশল নিচে উল্লেখ করা হলো:
নিয়মিত ধ্যান ও শ্বাসের ব্যায়াম: প্রতিদিন কয়েক মিনিট করে ধ্যান করা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের ব্যায়াম করলে মনকে শান্ত রাখা যায়। এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নতুন কিছু শেখার চেষ্টা: গর্ভাবস্থার সময় নতুন কিছু শেখা বা শখ পূরণের চেষ্টা করা মনকে প্রশান্ত রাখতে সহায়ক হতে পারে। যেমন, বই পড়া, হালকা সঙ্গীত শোনা বা কোনো নতুন স্কিল শেখার চেষ্টা।
কথোপকথন: পরিবারের সদস্যদের সাথে খোলামেলা কথা বলা, নিজের উদ্বেগ শেয়ার করা কিংবা বিশেষ বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা মানসিক ভারমুক্তির জন্য সহায়ক হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় সন্তানের সুস্থতা নিয়ে ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলা
গর্ভাবস্থার সময় ইতিবাচক মানসিকতা রক্ষা করা সন্তানের জন্য যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি মায়ের সুস্থতার জন্যও। কিছু সহজ উপায়ে ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা সম্ভব:
নিয়মিত সন্তানের সাথে সংযোগ অনুভব করা: শিশুর মুভমেন্ট অনুভব করার সময় শান্তিপূর্ণভাবে কিছুক্ষণ মায়ের হাতে পেট রাখা এবং সন্তানের সাথে মানসিক সংযোগ স্থাপন করা মায়ের মন ভালো রাখতে সহায়ক।
ইতিবাচক চিন্তা করা: সন্তানকে নিয়ে সুন্দর ভাবনা এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে ইতিবাচক পরিকল্পনা করা মায়ের মনে আশার আলো জাগায়।
মায়ের পরিপূর্ণ আরামের জন্য প্রস্তুতি: প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের প্রস্তুতি রাখা, যেমন শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রী এবং সঠিক হাসপাতাল বা ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় ঘুমের সমস্যা ও তা কাটিয়ে ওঠার উপায়
গর্ভাবস্থায় অনেক মা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। পেট বড় হয়ে যাওয়া, পিঠে ব্যথা, শিশুর চলাফেরা বা বারবার প্রস্রাবের প্রয়োজন – এসব কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। তবে কিছু সাধারণ উপায়ে ঘুমের মান উন্নত করা সম্ভব:
সঠিক শোবার ভঙ্গি অবলম্বন: গর্ভাবস্থায় বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমানো ভালো, কারণ এতে রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে এবং সন্তান ও মায়ের শরীরে পুষ্টি সরবরাহ বাড়ে। এই অবস্থানে ঘুমানোর জন্য পাশে একটি সাপোর্ট পিলো ব্যবহার করাও সহায়ক হতে পারে।
পানি পানের সময় নিয়ন্ত্রণ: ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে থেকে পানি পান বন্ধ রাখুন। এতে বারবার প্রস্রাবের জন্য ঘুমে বিঘ্ন ঘটবে না।
শোবার আগে হালকা খাদ্য গ্রহণ: ঘুমানোর আগে খুব ভারী খাবার না খেয়ে হালকা কিছু খাবার যেমন ফল বা দুধ খেতে পারেন। এটি ঘুমের মান বাড়াতে সাহায্য করবে।
আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি: ঘুমের জন্য একটি শান্ত ও আরামদায়ক পরিবেশ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঘরে হালকা আলো এবং শীতল তাপমাত্রা বজায় রাখুন এবং মৃদু সঙ্গীত শুনতে পারেন যা ঘুমের পরিবেশ তৈরি করে।
স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট বজায় রাখা
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট মায়ের ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিকর খাদ্য গর্ভের শিশুর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কিছু খাদ্যাভ্যাসের টিপস:
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য: মাছ, ডিম, মাংস এবং ডাল গর্ভের শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করে।
আয়রন এবং ক্যালসিয়াম: আয়রনসমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, মসুর ডাল এবং ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, দই গর্ভাবস্থায় মায়ের শক্তি এবং হাড়ের জন্য উপকারী।
ফল ও সবজি: তাজা ফল ও সবজি ভিটামিন এবং মিনারেল সরবরাহ করে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং গর্ভের শিশুর জন্য সহায়ক।
গর্ভাবস্থার বিশেষ সময়গুলো উপভোগ করুন
গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যা জীবনের সবচেয়ে সুন্দর মুহূর্তগুলোর একটি হতে পারে। পরিবারের সদস্যদের সাথে এই সময়ের গল্পগুলো ভাগাভাগি করুন, শিশু আগমনের জন্য প্রস্তুতি নিন এবং আনন্দঘন মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন। পরিবারের সদস্যরাও মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারেন। সন্তানের আগমনের প্রতীক্ষায় এই সময়টিকে যতটা সম্ভব সুন্দরভাবে কাটান এবং নিজের ও সন্তানের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু করুন।
শেষ কথা
গর্ভাবস্থায় হাঁচি, সর্দি বা শ্বাসকষ্ট একটি সাধারণ ঘটনা এবং তা নিয়ে অযথা দুশ্চিন্তার প্রয়োজন নেই। তবে সবসময় মনে রাখা দরকার যে, নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল থাকা এবং ডাক্তারি পরামর্শ নেয়া গুরুত্বপূর্ণ। মাতৃগর্ভের শিশু নিরাপদেই বেড়ে উঠছে এবং মায়ের সঠিক যত্নই সন্তানের সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা পন্থা।
গর্ভাবস্থার প্রতিটি মুহূর্ত স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করুন, সুস্থ থাকুন এবং শিশুর আগমনের জন্য প্রফুল্লভাবে অপেক্ষা করুন।
ইভিনিং বিডিতে কমেন্ট করুন
comment url